何年も何年も、私はこのアーサナ(ポーズ)が出来ませんでした。
写真で言うと、右足(前足)は腕に乗るのですが、左足(後ろ足)がどうしても後ろに伸ばせませんでした。
前に倒れちゃうか、ただただ足を伸ばせず崩れ落ちちゃうか、でした。
でも今日、初めて出来ました(*’▽’*)
やってみて分かったのは
・骨盤底筋群を引き上げること
・丹田(下腹)にエネルギーを集めること
・手の指先でわしづかみすること
理想を言うならもう少し骨盤が低い位置に来たいですが、それは追々作っていきたいです。
前回、障害を乗り越える大切さを書きましたが、乗り越える強さは、ひとつひとつの積み重ねで生まれるのだろうな、と思いました。
いきなり大きなことに挑戦すると、失敗したりします。
失敗から立ち上がれる強さがあれば何ら問題ありませんが、やる気を無くしがちであれば、まずは小チャレンジから。
そのひとつひとつが成功していくと、自信につながります。
このエーカ・パーダ・ガーラヴァ・アーサナは、まずは基本は太陽礼拝に出てくるチャトランガ…ダンダ・アーサナから作りましょう。
キープ出来るようになったら、アームバランスの基礎のバカ・アーサナをします。
バカ・アーサナに乗れたら、片足を伸ばすエーカ・パーダ・バカ・アーサナをします。
それも乗れるようになったら、股関節の柔軟性を作ってから、これにチャレンジしてみましょう。
「自分は出来るんだ」という自信は、障害を乗り越える強さになります。
いきなりこれは大変と思うときは、ひとつひとつ積み重ねてみてくださいね。
こういうアーサナにチャレンジしてみたい方は、お問い合わせください♬
プライベートもグループも、ご案内できます。
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