ゴクラクチョウまでの道のり

ゴクラクチョウというポーズがあります。
生徒さんたちからは「ゴクラクではない」という声も聞きます(^^;)
けれど、ハマるとゴクラクだし、羽を伸ばしたように美しく気持ちの良いアーサナでもあります。

・柔軟性
・体幹力
・バランス力
・美脚
・ヒップアップ
・姿勢改善
などの効能もあります。

壁づたいのやり方と、壁なしのやり方をご説明します。
壁づたいが難しい方は
・ヴィーラバドラアーサナII
・パールシュヴァコーナアーサナ
・トリコーナアーサナ
から始めてみましょう。

関連記事

  1. 幸せになるためのヨーガ・スートラ11

  2. スポーツとヨガの違い 

  3. 効能が多いけど気をつけなければならないことが多い、ハラ・アー…

  4. 人生上向き💖

  5. 隠れ家的ヨガレッスン(女性限定)

  6. お知らせとお詫び

PAGE TOP