感情に巻き込まれないようにするには

台風の暴風雨がものすごかったですね。

まだ雨風ともに激しいところも
あるでしょう。

皆さまご無事でありますように。

さて、私は建物の中から台風や雷を
眺めるのが好きです。
(変ですかね 笑)

でも台風の最中(さなか)にいると
雨には打たれ、風には煽られて
大変ですよね。

「早く通りすぎて!」と
歯を食いしばって祈るばかりです。

私もさすがに、
台風の中に身を置くのは苦手です。

じゃあなぜ眺めるのが好きなのかと言うと、
いる場所が「安全なところ」で、
「冷静に見ていられる」からです。

台風の中に入っちゃうと、
危険から身を守るのに精一杯です。

しかし安全な建物にいれば、
外で何が起きようとも
観察することが出来るんです。

これは感情に関しても同じです。

怒り、悲しみ、苦しみの最中にいたら
もがいて疲れてしまいます。

けれど、まるで窓から眺めるように
吹き荒れている感情を
もう一人の自分が見てみると、
冷静に見られるんです。

感情そのものは変わらないけれど。

「あー、こんなに心が吹き荒れている」
と思えます。

観察して、深呼吸して、感情を味わうと
だんだん落ち着き、
「じゃあ次にどうしたらいいか」を
考えられるようになります。

修業した人でない限り、
感情はどうしても動いてしまうものなので
つきあい方を知ると楽になります。

もし心が吹き荒れ始めたら、
まずは今の状態を眺めてみます。

「あー、こんな感情が出てるわ~」と
味わいます。

次に、深呼吸します。

出来れば手放したい感情を吐き出しながら。

数呼吸で終わることもあれば、
なかなか終わらないこともあります。

それでも感情に巻き込まれないために
観察し続けます。

何度かやってみると
感情がやってきても早く元に戻れます。

巻き込まれるのではなく、
「眺める」。

ぜひ冷静な自分で感情を見る
感覚を味わってみてくださいね。

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