夜は眠れていますか？
何か考えごとをしていると、眠れなくなる方も多いですね。

なかなか眠れないとき、自分を責めていませんか。
ダメだなぁと思っちゃうと、余計に落ち込んで、また眠れなくなる悪循環に陥ります。

私が昔はそうでした。
かなり睡眠が乱れていて、眠りすぎるときもあれば、全く眠れない日もありました。

そしてだんだん自己肯定感が下がっていきました。

自分を責めて、寝れず、また責めて…
生きていても仕方ない…まで思い詰めたこともあります。

けど、そういう思考が身体に影響を与えているので、眠れない時こそ自分に
「ありがとう」
「いつもがんばってるね」
「あなたのままでいいんだよ」
って声をかけるのが大切になります。

自分に感謝や労いの言葉をかけるようになったら、自然と身体の力みが取れて眠れるようになっていきました。

今はとても寝つきがよくなっています。

眠れない夜は、自分にありがとうを言ってみてください。
心の中ででもいいですが、実際に声に出すと効果てきめんです。

あなたの眠りが心地よいものになりますように。