ハラ・アーサナは好きですか？
（鋤のポーズだけに…という訳ではありません(^◇^;)）

・肩こり
・首こり
・腰痛
の予防と改善に期待が持てる

・甲状腺機能に良い効果も期待できる

・内臓の機能回復

など、たくさん効能があるんです。

でも、実は頚椎（首の骨）にとっっっても負担がかかるんです。

なので、やり方には気をつけなければいけません。

ぜひ動画のように、高さをつくってくださいね。

https://youtu.be/gLUnSFzUicQ