腰痛予防 腸腰筋をストレッチ

 

最近寒くなってきたからか、ギックリ腰になる方が増えています。

腰はもちろんのこと、身体全体が固まりやすく、動きが制限される中で急に動くと、腰への負担が多いのですね。

腰痛の要因はたくさんありますが、そのうちのひとつ、腸腰筋が硬くなることが挙げられます。

まずは、この腸腰筋をほぐしましょう。

特に1日座りっぱなしの方へおすすめします。

じっくり伸ばします。

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