腰や首が痛くなりやすい人のための安全な後屈方法

身体を反らせるポーズを取るとき、首や腰が痛くなる経験はおありですか?

わたしがヨガを受け始めた頃は、やたら身体が痛くて後屈のポーズが好きではありませんでした。

でも気をつけ方を知ったら、とても心地よく後屈できるようになりました。

ポイントは二つですが、二つ同時に意識するのが難しければ、ひとつで問題ありません。

ここを意識して、首と腰を守りながら心地よく後屈をいたしましょう。

動画
https://youtu.be/1D2FxNxkLMk

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