先日は腰を守りながらのダヌールアーサナでしたが、今回はウシュトラアーサナです。
らくだのポーズと言われていますが、胸を開くアーサナなので、やはり首と腰を守りながらおこないたいです。
ダヌールアーサナにも似ているので、準備ポーズとして入れてあります。
もうひとつ、このポーズも準備にいいですよ、というものも入れています。
腰を痛めないためにキーとなるのは、背骨のうちの真ん中のセクション、胸椎と呼ばれる部分です。
どうしたら使えるようになるか、見てみてくださいね。
効能としては
・体幹強化
・胸を開くので呼吸しやすくなる
・姿勢改善
・肩こり予防、改善
・腰痛予防、改善
・自信をつける
などです。
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