失敗したとき
後悔することをしてしまったとき
人に迷惑をかけてしまったとき

「何してんの、わたし」
「だからダメなんだよ」
「生きてる資格ないよね」

なんて、自分を責めていませんか。

私はよく自己嫌悪に陥るんですよね。

でも、それは、もともと自分に期待し過ぎているから。

「もっと完璧なはず」
「もっと出来るのが当たり前」
と理想が高く、そこに見合わないと期待はずれで責めてしまう。

でも、本当はがんばってる。

失敗したくてしてるんじゃない。

今の精一杯やって、ちょっとミスがあっただけ。

反省はしていいし、次回の対策も考えていくのはいい。

けれど、必要以上に責めすぎなくても大丈夫。

まずは、がんばった自分を慈しみましょう。

よしよし。がんばったじゃん。

自分をハグするのもおすすめ。

そして「わたし、ありがとう」って口にしてみる。

急に呼吸がしやすくなりますよ。

そうしたら、これからどうしたらいいかが見えてきます。

ネガティブな自分も、人間らしいじゃないですか。

まるっと認めていきましょう！