スプタ・パリヴリッタ・パーダーングシュタ・アーサナ

ねじることで腸の蠕動（ぜんどう）運動を助け、便秘改善効果が期待できます。

実際に、レッスンでねじりのアーサナ（ポーズ）をたくさん入れるとトイレに行きたくなる方が多数います。

また、ウエスト周りの内臓の位置を整え、縮んでいた体側が伸びるのでくびれ効果も生まれます。

ムリにねじるのではなく、息を吐きながら、自然と止まるところまでねじりましょう。