人が生活するうえで大切な基本的なこと。
・食事
・運動
・睡眠

これらのバランスは取れていますか？

バランスがうまく取れている方は、あまり悩みがないかもしれません。

最近、自粛や在宅ワークが増えてきて、この３つのどれか、またはいくつかが乱れてきたことで、メンタルが落ちている方が増えてきています。

かくいう私も、昔はこの３つの乱れにより心身を壊しました…

・やる気が出ない
・将来が不安
・何もかもが嫌になる

など当てはまる人は、まずこの３つを整えてみてはいかがでしょうか。

今回、アーサナの練習として
・ナタラージャアーサナ
・アルダチャンドラチャパアーサナ
の連続にチャレンジしてみましょう。

なぜこれかと言うと
・踏む力
・蹴る力
・みぞおちを引き上げる力（ウディヤナバンダ）
の３つで安定しやすいからです。

どこかが抜けると、ぐらつきます。

これは食事、睡眠、運動が乱れて心身がぐらつくのと似ています。

ぜひ、３つのポイントで安定してみてください。

あなたの健康を応援しています。